Langsung ke konten utama

Buah - buahan yang Dapat Mengurangi Nafsu Makan

Diet..?!


Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.
Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
  • Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
  • Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
  • Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).

Namun kebanyakan dari kita berasumsi diet itu adalah menurunkan berat badan, dari gemuk ke langsing, dari kelebihan berat badan ke berat ideal..


Dalam pelaksanaan diet yang kita kerjakan kadangkala kita menjadi salah kaprah yaitu dengan menahan lapar dan bahkan tidak makan sama sekali, atau dengan mengkonsumsi obat-obatan diet tanpa mengikuti aturan yang jelas, atau hanya ikut-ikutan tanpa disesuaikan dengan kondisi tubuh kita. Sebagian besar diet seperti ini yang biasanya berakhir mendatangkan kerusakan serius pada kesehatan. 

Diet yang baik malah akan mengajarkan kita untuk makan bijaksana dan memilih makanan sehat, tidak harus mengorbankan rasa, namun jika makanan favorit kita semuanya mengandung  lemak tinggi, kita mungkin harus mau berkorban sedikit untuk kesehatan dan kesuksesan dari diet yang kita jalankan.

Meskipun mungkin tidak merasa seperti itu ketika ketika kita  mengatakan selamat tinggal pada hamburger, makanan berminyak atau keripik kentang favorit kita, jika memang menunjang terhadap diet kita, mengapa tidak !


Kita akan terkejut oleh dampak yang dihasilkan dari cara kita  mengubah pola  makan kita yang akan terjadi pada hidup secara keseluruhan. Sehingga kita akan berada dalam mood yang lebih baik. 

Sistem kekebalan tubuh akan meningkatkan sehingga akan lebih jarang sakit dan ketika mendapatkan gangguan keseimbangan tubuh, gejala yang timbul tidak akan separah dan tidak akan berlangsung lama. 
Sehingga akan memiliki lebih banyak energi dan bahkan kulit akan terlihat lebih sehat dan lebih muda. 


Diet tidak harus benar-benar membatasi. kita masih bisa memakan makanan sehat tertentu namun dengan takaran yang lebih bijaksana. 


Untuk makanan biasa Anda, ayam, ikan, daging sapi giling tanpa lemak dapat menjadi pilihan yang sangat baik.Jika Anda ingin mengikuti salah satu diet tertentu dan tidak yakin mana yang terbaik untuk anda, sehingga sedikit riset dan melihat dari pengalaman orang lain telah melaksanakan diet  tersebut. 


Bayangkan diri kita beralih ke diet yang ingin kita lakukan, tanyakan diri kita apakah kita bisa melakukan diet ketat dan
jawab dengan jujur. Ini juga merupakan ide bagus untuk berbicara dengan dokter dan melihat apakah mereka dapat merekomendasikan dietyang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. 


Dokter Anda akan tahu apa yang akan menjadi sehat untuk Anda.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Buah - buahan yang Dapat Mengurangi Nafsu Makan

Jika sedang menjalankan program diet, seringkali kita tidak bisa mengontrol rasa lapar sehingga  kadangkala lupa dengan diet yang sedang kita kerjakan. Untuk mengatasi rasa lapar tersebut berikut ini adalah beberapa jenis buah - buahan yang dapat mengurangi nafsu makan . Jeruk dan   grapefruit   mengandung   serat   larut dan tidak larut ( soluble and insoluble fiber) , yang terdapat pada serat pectin .    Serat pektin  ini  menekan nafsu makan   dan hanya mengandung 70   kalori.   Jeruk   dan grapefruit   juga mengandung  nutrisi- tanaman  yang membantu menurunkan  lemak   darah,   dan memperkuat   sistem kekebalan tubuh.   Jus   tersebut namun   mengandung sekitar 150   kalori. Pengurang rasa lapar alami  l ainya  adalah   apel yang   mengandung serat   larut dan tidak larut   baik .  Satu   apel   menengah dengan   kulit   berisi sekitar   4gms   serat. Apel juga mengandung   pektin   yang bila dikombinasikan   dengan serat   memiliki kemampuan  untuk mengurangi   rasa la

Diet dan kolang-kaling !?

Kolang kaling ?!. . Hampir semua orang indonesia pasti mengenal kolang kaling yang merupakan buah yang dihasilkan oleh pohon aren. Namun ternyata kolang kaling juga bisa dijadikan sebagai makanan yang layak di konsumsi ketika kita sedang melakukan program diet.  Kolang-kaling adalah produk olahan hasil perebusan endosperm biji buah aren yang masih muda. Buah ini sebetulnya hanya merupakan protein albumin yang dibutuhkan benih pohon aren sebagai persediaan makanan. Buah yang tinggi kadar airnya ini, diambil dari biji buah aren yang berbentuk lonjong pipih, bergetah, dan bikin gatal.  Pohon aren ini bernama Latin arenga pinnata ini tumbuh mulai dari Indo- China ke selatan sampai Asia Tenggara Banyak terdapat hampir di seluruh wilayah Indonesia. Biasanya tumbuh di daerah yang memiliki ketinggian 250 – 1.400 meter di atas permukaan laut.  Kolang kaling ini didapatkan dari pohon aren saat buah masih muda dengan kulit luarnya berwarna hijau, biji aren mempunyai tekstur ya

The Body Mass Index (Indeks Massa Tubuh)

The Body Mass Index  (Indeks Massa Tubuh) BMI Facts PDF (1,4 MB) Please activate Javascript in your browser. Berat badan yang ideal tergantung dari tinggi badan dan jumlah massa otot yang dimiliki seseorang. Kita bisa mengetahui berat badan seseorang itu ideal atau tidak dengan cara menghitung indeks massa tubuhnya. Rumus Indeks Massa Tubuh Indeks Massa Tubuh (IMT) didapatkan dengan cara membagi berat badan dengan tinggi badan kuadrat. Berat badan yang dihitung menggunakan satuan kilogram (kg), sedangkan tinggi badan dalam satuan meter (m). Gambar berikut adalah rumus untuk mendapatkan indeks massa tubuh berikut dengan tabel makna nilai masing-masing hasilnya.