Jika sedang menjalankan program diet, seringkali kita tidak bisa mengontrol rasa lapar sehingga kadangkala lupa dengan diet yang sedang kita kerjakan. Untuk mengatasi rasa lapar tersebut berikut ini adalah beberapa jenis buah - buahan yang dapat mengurangi nafsu makan . Jeruk dan grapefruit mengandung serat larut dan tidak larut ( soluble and insoluble fiber) , yang terdapat pada serat pectin . Serat pektin ini menekan nafsu makan dan hanya mengandung 70 kalori. Jeruk dan grapefruit juga mengandung nutrisi- tanaman yang membantu menurunkan lemak darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jus tersebut namun mengandung sekitar 150 kalori. Pengurang rasa lapar alami l ainya adalah apel yang mengandung serat larut dan tidak larut baik . Satu apel menengah dengan kulit berisi sekitar 4gms serat. Apel juga mengandung pektin yang bila dikombinasikan dengan serat memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa la