Bentuk tubuh yang ideal menjadi harapan dari setiap
orang, entah itu pria dan tentu saja kaum hawa sangat mendambakan bentuk tubuh
yang ideal.
Untuk
mewujudkan bentuk tubuh yang ideal tersebut banyak orang yang melakukan program
diet. Dalam pelaksanaan program diet ini banyak yang salah persepsi tentang
berbagai makanan yang kadang-kadang dihindari untuk dikonsumsi.
Salah
satu buah yang sering dihindari adalah alpukat , banyak persepsi yang salah tentang alpukat
ini ketika kita melakukan diet, bahwa dengan mengkonsumsi alpukat akan menyebabkan
meningkatnya lemak kita sehingga menghambat kepada program diet yang tengah
dilakukan.
Sehingga banyak anggapan dari orang yang ingin
mengurangi berat badan menjauhi buah alpukat. Pada kenytaanya alkpukat memang merupakan salah satu buah yang tinggi
kadar lemaknya, yaitu sekitar 16 persen. Namun ternyata lemak yang terkandung pada alpukat sendiri sebenarnya
aman dan malah menyehatkan bagi tubuh kita. Karena ternyata alpukat 63 persen
unsur penyusunnya adalah asam lemak yang tidak jenuh, terutama asam lemak tak
jenuh tunggal.
Menurut
pendapat para ahli, makanan yang paling efektif menurunkan lemak adalah yang
mengandung MUFA (mono unsaturated fatty
acid) seperti alpukat.
Karena
ternyata selain membantu menurunkan berat badan, makanan yang kaya MUFA juga
mampu meluruhkan lemak di area perut.
Disamping itu manfaat yang terdapat pada alpukat yang tak kalah hebat adalah
menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyumbatan pembuluh darah serta
mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Dan mungkin masih banyak
manfaat lainya yang belum diketahui oleh kita. Wow.. it’s wonderfull, sungguh
sempurna ciptaan-Nya.
Menurut
hasil penelitian didalam 100 gram buah alpukat juga terkandung sekitar 300-400
IU vitamin A dan sekitar 165 mikrogram karoten. Terkandung pula tiamin,
riboflavon dan niasin, yang tergolong vitamin B kompleks. Kadar vitamin C
alpukat juga cukup baik, sekitar 14 mg per 100 gram buah alpukat.
Untuk yang
mengalami masalah dengan pencernaan, makanan yang kaya serat tentu sangat
dianjurkan oleh para ahli. Ternyata kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi
alpukat juga. Serat yang terkandung didalam alpukat juga
tinggi sekitar 1,6 gram/100 g. Hal ini akan
sangat bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan dan
membuang sisa-sisa pencernaan yang beracun.
Jadi
ternyata buah alpukat sangat bermanfaat bagi tubuh kita ini, sehingga jangan
ragu untuk mengkonsumsinya secara teratur dan baik juga dikonsumsi ketika kita
sedang melaksanakan program diet.
Komentar