Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.
Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
- Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
- Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
- Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).
Namun kebanyakan dari kita berasumsi diet itu adalah menurunkan berat badan, dari gemuk ke langsing, dari kelebihan berat badan ke berat ideal..
Dalam pelaksanaan diet
yang kita kerjakan kadangkala kita menjadi salah kaprah yaitu dengan menahan
lapar dan bahkan tidak makan sama sekali, atau dengan mengkonsumsi obat-obatan
diet tanpa mengikuti aturan yang jelas, atau hanya ikut-ikutan tanpa disesuaikan
dengan kondisi tubuh kita. Sebagian besar diet seperti
ini yang biasanya berakhir mendatangkan kerusakan
serius pada kesehatan.
Diet yang baik malah
akan mengajarkan kita untuk makan bijaksana dan memilih
makanan sehat, tidak harus mengorbankan rasa, namun jika makanan favorit kita semuanya mengandung lemak tinggi,
kita mungkin harus mau berkorban sedikit untuk kesehatan dan kesuksesan
dari diet yang kita jalankan.
Meskipun mungkin
tidak merasa seperti itu ketika ketika kita mengatakan selamat
tinggal pada hamburger, makanan berminyak atau
keripik kentang favorit kita, jika memang menunjang terhadap
diet kita, mengapa tidak !
Kita akan
terkejut oleh dampak yang dihasilkan dari cara kita mengubah pola makan kita yang akan terjadi
pada hidup secara keseluruhan. Sehingga kita akan berada
dalam mood yang lebih baik.
Sistem kekebalan
tubuh akan meningkatkan sehingga akan lebih
jarang sakit dan ketika mendapatkan gangguan keseimbangan tubuh,
gejala yang timbul tidak akan separah dan tidak akan
berlangsung lama.
Sehingga
akan memiliki lebih banyak energi dan bahkan kulit akan terlihat
lebih sehat dan lebih muda.
Diet tidak harus benar-benar membatasi. kita masih bisa memakan makanan sehat tertentu namun dengan takaran yang lebih bijaksana. Untuk makanan biasa Anda, ayam, ikan, daging sapi giling tanpa lemak dapat menjadi pilihan yang sangat baik.Jika Anda ingin mengikuti salah satu diet tertentu dan tidak yakin mana yang terbaik untuk anda, sehingga sedikit riset dan melihat dari pengalaman orang lain telah melaksanakan diet tersebut.
Bayangkan diri kita beralih ke diet yang ingin kita lakukan, tanyakan diri kita apakah kita bisa melakukan diet ketat dan
jawab dengan jujur. Ini juga merupakan ide bagus untuk berbicara dengan dokter dan melihat apakah mereka dapat merekomendasikan dietyang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Dokter Anda akan tahu apa yang akan menjadi sehat untuk Anda.
Komentar